QU'EST-CE-QUE LA SOPHROLOGIE ?

Pratiquer, c'est développer une véritable CONSCIENCE de soi : CORPS, ÉMOTIONS, PENSÉES

Un socle FONDAMENTAL pour chaque être humain

L'accès au MEILLEUR DE SOI

L'harmonie CORPS/ESPRIT

C'est en 1960, à Madrid, que le docteur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne, a établi les fondements de la sophrologie. Le mot SOPHROLOGIE dérive des racines grecques :

- 'SÔS' : harmonie, sérénité, tranquillité, équilibre.

- 'PHREN' : psyché, âme, esprit, conscience.

- 'LOGOS' : étude, traité, science.

La sophrologie est l'étude de la conscience et des moyens qui permettent d'obtenir une conscience tranquille, un esprit harmonieux, serein.

Les moyens utilisés sont :

la respiration, la relaxation, la visualisation.

Le travail s'effectue les yeux fermés pour une meilleure concentration :

1 - Vous allez apprendre à écouter et à "déplacer" votre respiration pour faire venir le calme.

2 - Vous allez contracter puis relâcher vos muscles pour prendre conscience des zones précises de votre corps et vous débarrasser de certaines tensions.

3 - Vous allez vous laisser porter par des visualisations positives.

 

La méthode est progressive et souple. Toute la méthode et sa réussite est fondée sur l’attention aux sensations corporelles, les ressentis sans chercher à interpréter, juste être dans le moment présent, lâcher prise, laisser les phénomènes émerger.

Par une pratique régulière, la sophrologie va nous amener d'une conscience ordinaire (1) à une conscience sophronique (2). Elle nous permettra de passer d'une attention constamment portée sur ce qui nous entoure, les personnes, les événements, les tracas, à une manière d'être un peu différente, à la fois attentive à ce qui nous entoure mais également à nous-mêmes, à l'état dans lequel nous nous ressentons (calme, agité, fatigué, joyeux...). L'entraînement sophrologique effectué va nous révéler à une meilleure conscience de nous-mêmes, nous recentrer et développer notre capacité de confiance. Nous n'allons plus fonctionner comme un robot et absorber toutes les difficultés, les humeurs, le stress autour de nous et en être envahi ou submergé mais nous allons apprendre à rester ancré en nous-mêmes.

Nous allons apprendre à prendre conscience du moment présent, du "ici et maintenant". Accueillir un sentiment d'harmonie entre notre corps et nos pensées.

(1) Conscience ordinaire : c'est la conscience appelée naturelle dans laquelle nous nous trouvons le plus souvent. Nous vivons de manière entièrement tournée vers l'extérieur et éloignée de soi-même.

(2) Conscience sophronique : la conscience est tournée vers notre monde interne, à l'écoute de soi, nous dirigeons notre attention vers nous-mêmes. En restant reliés au monde, grâce à la pratique sophrologique, nous découvrons cette nouvelle manière d'être totalement bénéfique.

La sophrologie est un accompagnement qui ne remplace pas une prise en charge médicale, elle intervient en tant que complément précieux et efficace.

EN QUOI LA SOPHROLOGIE PEUT-ELLE M'AIDER ?

Mieux dormir

Gérer le stress et accueillir les émotions

Bien respirer

Retrouver la vitalité, activer l'énergie

Relâcher le corps des tensions, des douleurs

Reprendre confiance 

Surmonter les peurs

Calmer les pensées, sortir des ruminations, du négatif

Se préparer mentalement à tout événement stressant (examen, opération, permis, etc...)

Mieux accepter son corps 

Anxiété, déprime

Vivre une belle grossesse

"La sophrologie favorise un état de relaxation, mais ne saurait s'y réduire, elle favorise aussi et surtout un état de conscience et d'ouverture de l'attention. Il ne s'agit pas que de vouloir, mais d'accueillir et se relier à ce qui est ici et maintenant. Cela passe aussi par la compréhension du comment notre esprit fonctionne. Christophe André, médecin psychiatre à l'hôpital Sainte Anne à Paris, souligne dans ses ouvrages l'importance de cet entraînement car "sans ces efforts sur nous-mêmes, nous serons de plus en plus le jouet de nos démons intérieurs. Nous deviendrons des champions de stress, d'énervement, d'incohérence, d'instabilité émotionnelle, à force de les subir et de pratiquer...".

La sophrologie est une invitation à se relier à son intériorité dans sa double dimension corporelle et mentale. Les sollicitations distrayantes toujours plus nombreuses et changeantes cultivées dans nos sociétés, les environnements extérieurs hyper stimulants, ne nous aident que peu.  Apprendre à être dans une saine distance avec nos pensées qui souvent prennent le pouvoir, découvrir ou redécouvrir l'intériorité ou l'introspection. La sophrologie peut permettre un retour sur soi entre le sentir et l'agir ; elle est une expérience partagée et révélatrice de sens. Tout en posant la réalité de la souffrance, la sophrologie pose aussi la réalité et la capacité à agir en responsabilité. Accepter de lâcher des certitudes, ses a priori, ses exigences pour tendre vers ce qui est. La vie, nos modes sociétaux, ne nous rappellent-ils pas notre propre vulnérabilité ? La sophrologie peut permettre de laisser émerger et de se relier au self compassionné en allant au contact de notre vulnérabilité et souffrance. Dans sa pratique personnelle en sophrologie, chacun peut devenir plus conscient de ses valeurs, motivations et souhaits, voire ses engagements et actes personnels au quotidien. Dans les pratiques sophrologiques, nous orientons délibérément notre attention en pleine conscience vers ce qui est, ce qui nous entoure, ce qui fait notre réalité du moment en passant par le corps ; il s'agit donc aussi de ne pas se laisser embarquer dans notre propre flux mental parfois trop egocentré. Se connecter autour de soi dans ses joies et ses souffrances. La sophrologie nous invite à faire une expérience de nous-mêmes en matière de bienveillance, écoute et respect." 

CYNTHIA SCHOENY                                                                           

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cynthia.schoeny.respiration@gmail.com                                             

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